5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
Тази книга не е налична в момента
163 печатни страници
- Притежател на авторското право
- Издательство АСТ
Впечатления
- Antonina Katskelсподели впечатлениепреди 6 години
🎯Струва си
Цитати
- Antonina Katskelцитирапреди 6 годиниОторвите от пола обе пятки, носки продолжают касаться земли, и удержите такое положение в течение минуты. Если до этого момента ваша спина и поясница были сгорблены, то уже в ближайшую минуту такого положения с оторванной пяткой поясничный отдел позвоночника выпрямляется и легко удерживается в правильном положении. Причина этого в особенностях биомеханики человеческого тела. Ограничимся лишь объяснением, которое утверждает, что с прямой спиной легче удерживать оторванную пятку на весу.
- Анна Шаровацитирапреди 8 години
Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника. Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди. Если это затруднительно, то имеется ограничение сгибания шейного отдела позвоночника. - Анна Шаровацитирапреди 8 годиниВ такой ситуации спасительной палочкой для спины будет упражнение изометрической гимнастики «Пятка» (см. описание ниже). Для сидящего путешественника это даже не упражнение, а поза, которую необходимо поддерживать все путешествие. Это простое упражнение заключается в поднятии пятки от пола, при этом носок остается на месте.
fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си
(не повече от 5 наведнъж)