Правильное питание как минное поле
Тази книга не е налична в момента
400 печатни страници
- Притежател на авторското право
- Издательство АСТ
Впечатления
- Полина Ардашовасподели впечатлениепреди 4 години
👍Струва си да се прочете - Мария Лисовасподели впечатлениепреди 4 години
👍Струва си да се прочете💡Научих много🎯Струва си🚀Не мога да я затворя - Maxim Brechtсподели впечатлениепреди 6 години
👍Струва си да се прочете
Цитати
- Victorya Kuzmykцитирапреди 4 години
Сознательно делайте паузы на проверку сытости. Останавливайтесь, когда осталась половина порции, чтобы проверить, сыты ли вы? Если нет, остановитесь, когда останется треть, затем четверть. Чтобы оценить сытость, можно использовать десятибалльную шкалу и останавливаться, когда по ощущениям вы будете сыты примерно на шесть баллов - Victorya Kuzmykцитирапреди 4 годиниДля этого возьмите за правило при первых признаках голода подождать 30—40 минут. Обратите внимание: речь идёт о том, чтобы дождаться первых признаков физиологического голода и «уточнить» их, выждав какое-то время, а не доводить себя до сильнейшего голода и состояния предобморока
- violetta savchitsцитирапреди 2 години
Если описать процесс похудения в трёх положениях, то это может выглядеть так:
1) дефицит калорий;
2) белки;
3) приверженность.
fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си
(не повече от 5 наведнъж)