bookmate game
ru
Книги
Павел Федоренко,Илья Качай

Скорая помощь от тревоги

Данная книга — эффективное пошаговое руководство по преодолению тревожности. В книге раскрыты теоретические аспекты тревоги и представлены практические техники, направленные на выработку адаптивного отношения к тревоге, изменение искажённого мышления и преодоление избегающего поведения. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину. Книга адресована психологам, психиатрам, психотерапевтам и всем желающим обрести спокойствие.
106 печатни страници
Притежател на авторското право
Издательские решения
Оригинална публикация
2017
Година на публикуване
2017
Вече чели ли сте я? Какво мислите за нея?
👍👎

Впечатления

  • leonchenko2000сподели впечатлениепреди 3 години
    👍Струва си да се прочете
    💡Научих много
    🎯Струва си

    Для всіх хто страждає тривожністю і не може заспокоїтись, рекомендую прочитати цю книжку і вам стане значно легше

  • Аня Котовасподели впечатлениепреди 5 години
    👍Струва си да се прочете
    🔮Дълбока вода
    💡Научих много
    🎯Струва си
    🚀Не мога да я затворя

    Очень полезная и эффективная книга ,всем тем ,кто страдает неврозом ,рекомендую прочитать)

  • marish9208сподели впечатлениепреди 4 години

    Отличная книга.

Цитати

  • oxana42820цитирапреди 5 години
    Наследственная тревожность является следствием гиперопеки и катастрофизации родителей, которые воспитывают ребёнка в тепличных условиях и ограничивают его, диктуя свои потребности и желания, что порождает его несамостоятельность и боязнь ошибочного принятия решения.
  • mykolaperestiukцитирапреди 3 години
    равило спокойствия 1. Опираться на факты реальности:
    — Использовать всю позитивную и нейтральную информацию и не концентрироваться только на негативе. Такой реалистичный подход не гарантирует успеха, но позволяет гармоничнее смотреть на вещи: «Я и раньше справлялся с этим, значит, справлюсь и сейчас».
    — Использовать факты, а не ощущения при построении прогнозов. Ощущения часто нас обманывают, а факты никогда не врут: «Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией».
  • Айгуль Бакировацитирапреди 3 години
    подробно расписать, для чего Вам избавляться от этой проблемы. Вам следует осознать, какой будет Ваша жизнь после решения данной проблемы: чем Вы сможете заниматься, как Вы будете проводить время, кем захотите работать, с кем Вы будете общаться и прочее. Без правильной постановки цели преодолеть тревогу практически невозможно, ибо в этом случае не будет мотивации, а значит будут включаться лень или сопротивление.

На лавиците

fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си (не повече от 5 наведнъж)