вы не победите бессонницу, пока продолжаете подстраиваться под нее.
Liza Borisovaцитирапреди 7 години
: я могу спать, несмотря ни на что.
Liza Borisovaцитирапреди 7 години
Техники релаксации будут эффективными лишь тогда, когда они станут привычными
Liza Borisovaцитирапреди 7 години
Поймите, в опорах, в сущности, нет ничего опасного, если они безопасны, надежны и, что самое важное, используются вместе с коррекцией ложных убеждений. Откровенно говоря, важно иметь лишь одну опору – веру в собственную способность спать.
Liza Borisovaцитирапреди 7 години
не отказывайтесь от какой-либо техники ранее, чем через две недели ежедневного применения как минимум
Liza Borisovaцитирапреди 7 години
Выберите технику релаксации, которая вам подходит, и применяйте ее каждый день, пока она не станет вам привычной. П
Liza Borisovaцитирапреди 7 години
Бессонницу невозможно вылечить за день.
Liza Borisovaцитирапреди 7 години
Если вы хотите записать свое собственное утверждение, учтите, что наше подсознание воспринимает только позитивные утвердительные предложения.
Liza Borisovaцитирапреди 7 години
позитивные утвержденияработаюттак же, как инегативные.
Liza Borisovaцитирапреди 7 години
Это обещание, возможно, самое действенное во всей программе. Пообещайте себе следующее: никаких негативных разговоров о сне.