Ешь. Читай. Худей

Голод — самый большой недоброжелатель на пути к стройной фигуре. Чувство голода тоже держит организм в состоянии стресса и мешает расстаться с лишним весом, поэтому очень важно питаться регулярно и разнообразно

Мы рождены не для того, чтобы есть, а для того, чтобы жить!

Завтрак, обед и ужин — твои ежедневные инвестиции в собственное здоровье и стройность.

Глава 2. Кто даст «волшебный пендель», или Что мешает начать?

Что такое жажда, знает лишь пересохшее горло, а что такое голод, знает лишь урчащий желудок.

рекомендую выпивать 160 граммов горячей воды каждые 1–1,5 часа (это объем пластикового стаканчика или половина обычного граненого стакана),

ело вовсе не хочет есть тяжелую пищу на ночь, возможно, этого хотят тревога или чувство вины. Тело же хочет жить в полном соответствии с природными и собственными ритмами: с восходом солнца быть активным и бодрым, ближе к закату и после него — расслабляться и отдыхать.

В своем труде над собственным телом и жизнью вы либо пример, либо находитесь на той стороне, где недовольны собой, но ничего не предпринимают.

Как видите, при желании ничто не может помешать готовить полезную пищу.

Выходя утром за порог своего дома, мы ведь все надеемся на какое-то небольшое приключение, правда?