Фитнес. Секретные методики спецслужб
Тази книга не е налична в момента
42 печатни страници
Впечатления
- Polina Guryshevaсподели впечатлениепреди 7 години
🎯Струва сиЛегко/сжато/быстро, Америку не открыли. Ну пару полезных советов на 15 стр.-неплохо.
- Владимир Ивановсподели впечатлениепреди 7 години
👍Струва си да се прочете🎯Струва си🚀Не мога да я затворяДавально интересно, и как там написано для тех кто хочет разнообразить свои тренировки супер. Антистрессовые тренировки стали открытием, вот оказывается, чем я занимался на хип-хопе.
- tanyagulyakinaсподели впечатлениепреди 8 години
👍Струва си да се прочете💡Научих много🎯Струва си
Цитати
- pvmpggцитирапреди 6 години
Без силовых упражнений не будет мышечной массы. Без мышечной массы не будет нормального качества жизни. - pvmpggцитирапреди 6 годиниБелки. Это вещества, без которых невозможна ваша сила. Белки – это то самое, из чего состоят в буквальном смысле наши мышцы, связки и сухожилия. В результате постоянного белкового обмена одни белки в клетках организма распадаются, и затем продукты этого распада постепенно выводятся. Чтобы каким-то образом эти потери возместить, требуется активное пополнение белковых запасов с пищей. А поскольку мышцы при больших нагрузках страдают и белки распадаются активнее, то и последних в рационе должно быть много. Белковая недостаточность приводит к тому, что организм начинает «поедать» сам себя. Мы ощущаем это как усталость, невозможность сосредоточиться и выполнить упражнение.
- Maxim Kashcheevцитирапреди 8 години
Постоянно поддерживайте и увеличивайте нагрузку. Это единственный из принципов, который держит все мышцы в напряжении. Ежедневно нужно выполнять упражнения, число которых неуклонно растёт. Конечно, упражнения будут повторяться, но для этого и используют самые сложные из них.
fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си
(не повече от 5 наведнъж)