Smart Reading

Бобовые.
Ягоды.
Фрукты.
Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста и другие).
Зелень.
Другие овощи.
Семена льна.
Орехи.
Специи.
Цельные злаки и зерна.
Напитки.
Физическая активность.
Повесьте этот список на холодильник и отмечайте галочками компоненты, которые присутствовали у вас сегодня

Бобовые.
Ягоды.
Фрукты.
Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста и другие).
Зелень.
Другие овощи.
Семена льна.
Орехи.
Специи.
Цельные злаки и зерна.
Напитки.
Физическая активность.
Повесьте этот список на холодильник и отмечайте галочками компоненты, которые присутствовали у вас сегодня.

Действие первое: расслабляем мышцы.
Любой стресс, опасность, страх вызывают сокращение мышц, поэтому наша задача — их расслабить.

Действие второе: начинайте спокойно дышать.
Подышите по схеме выше с акцентом на выдох.

Действие третье: направьте внимание на внешний мир, а не внутрь головы.
Изучайте внешний мир, переключитесь на него.
Теперь мы должны войти в пугающую ситуацию и испугаться как можно больше! Мы должны пойти навстречу страху. И преодолеть его!
Пока вы не привели свое тело в спокойное состояние, не входите в пугающую ситуацию.
Вы боитесь соревнований? Думайте: «Не буду бояться, а буду очень страстно желать этого! Хочу ездить на все соревнования подряд!»
По этой схеме можно избавиться от любых страхов.