Фейсфитнес в твоем ритме
Тази книга не е налична в момента
228 печатни страници
- Притежател на авторското право
- Издательство «Эксмо»
Впечатления
- b4283800967сподели впечатлениепреди 4 години
👍Струва си да се прочете - Lena Pakсподели впечатлениепреди 4 години
👍Струва си да се прочете💡Научих много🎯Струва си
Цитати
- Lena Pakцитирапреди 4 годиниНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387цитирапреди 4 годиниТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387цитирапреди 4 годиниВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си
(не повече от 5 наведнъж)