Бегайте быстрее, дольше и без травм
Тази книга не е налична в момента
271 печатни страници
Впечатления
- Павел Губаревсподели впечатлениепреди 6 години
👍Струва си да се прочетеНачинаю упражнения
Цитати
- Михаил Арифуллинцитирапреди 6 години
кроссовках;
мнение специалистов и опытнейших тренеров, которые утверждают, что амортизирующие кроссовки с высокой пяткой делают н - Соня Зайнулинацитирапреди 6 години
Если вы просто замените активное приземление на пятку на активное приземление на носок, вы не снизите вероятность травмы и не будете бежать лучше. Такая ошибка распространена среди любителей бега босиком или в минималистичной обуви, которые становятся жертвой заблуждения о том, что все сразу будет хорошо, как только они начнут приземляться на носок. - Павел Губаревцитирапреди 6 годиниСядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ими в пол так, чтобы они располагались ровно под плечами (ладони вниз, пальцы рук направлены от стоп), ноги вытяните вперед.
Поднимите таз насколько можете, удерживая вес тела на руках и пятках.
Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз. Количество повторений будет увеличиваться каждую неделю, как будет указываться в последующих уроках.
fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си
(не повече от 5 наведнъж)