Плавание в холодной воде

Верьте себе, слушайте свое тело и бросайте себе вызов — и вы сможете зайти дальше, чем думаете

посещение сауны связывается со снижением кровяного давления, улучшением кровотока и сердечной деятельности. Преимущества лучше всего проявляются при более кратких визитах (до 15 минут). Более долгое пребывание, напротив, снижает их эффективность

По данным физиологических исследований, за каждые 20 минут при температуре 80–90 °C из организма выводится 0,2–0,3 л пота. Исследования в финской сауне (40–50 °C) показали, что при 15–20-минутном посещении сауны у человека выделяется примерно 0,5 л пота

Если больного человека нельзя излечить спиртным, дегтем или сауной, то он точно умрет.

Финская поговорка

Счастье — это высшая форма здоровья.

Далай-лама

Возможно, именно исчезновение бурого жира становится причиной набора веса и замедления метаболизма.

объем бурого жира снижается с возрастом и для его сохранения необходима постоянная активизация82. Она помогает улучшить здоровье, и, возможно, к ней стоит относиться так же, как к физическим упражнениям, направленным на рост мышц: вы тратите время и энергию, но постепенно улучшаете свое здоровье.

в последние годы проводился целый ряд исследований на грызунах и людях, доказавших, что холод активизирует бурый жир и увеличивает его объем, ускоряет метаболизм и чувствительность к инсулину, а также улучшает баланс сахара в крови

Каждый раз, когда срочно хочется чего-нибудь сладкого или жирного, быстро съешьте несколько морковок — и подождите! Настойчивый голос замолкнет, непреодолимая тяга исчезнет. Но придется подождать, пока тело переработает сахар из съеденной моркови. Действуя так, вы учите свое тело просить не быстрый, а медленный и здоровый сахар. Это своего рода перепрограммирование мозга

нужно немало смелости и самодисциплины, чтобы добровольно подвергать испытанию свои тела и заставлять их делать то, что они с трудом могут вынести