Каждый обучается в своем темпе, поэтому не рассчитывайте стать другим человеком за один вечер. Первый шаг к переменам – признать, что они происходят постепенно. И, читая эти строки, вы уже на пути к ним.
Елизавета Кравчукцитирапреди 5 години
Границы дарят свободу.
Игорь Яковлевцитирапреди 3 години
Заботиться о себе не то же самое, что баловать себя. Это не потакание, а способность принимать здравые решения.
b8694907945цитирапреди 3 години
Упражнение: «Простое сканирование тела»
b8694907945цитирапреди 3 години
Храп иногда бывает симптомом ночного апноэ и других проблем с дыханием.
b8694907945цитирапреди 3 години
глубокой фазы сна
b8694907945цитирапреди 3 години
постель, 23:00 – заснуть.
Никаких электронных устройств у кровати, даже телевизора. Все это в спальне запрещено.
b8694907945цитирапреди 3 години
Вот примерный ритуал: 22:00 – включить посудомойку, проверить входную дверь, 22:15 – почистить зубы и заглянуть к детям, 22:30 – лечь в постель, 23:00 – заснуть.
b8694907945цитирапреди 3 години
Прочитайте до конца и лишь затем приступайте к выполнению.