Terapia para llevar

el problema no es el miedo al futuro, sino cómo gestionamos este miedo

La necesidad de aprobación es natural y adaptativa, nos permite conseguir que otras personas nos acepten y nos permitan pertenecer a sus grupos, lo que aumenta nuestra protección y nos ayuda ante posibles problemas o situaciones en las que necesitemos apoyo

1. ¿Es cierto este pensamiento? ¿Cuánto? ¿Qué hechos a favor me hacen saber que es cierto este pensamiento? ¿Qué hechos en contra lo desmienten?

2. ¿Este pensamiento es coherente con mis valores? ¿Que lo haya pensado significa que vaya a pasar?

3. ¿Qué efectos, tanto positivos como negativos, me genera?

4. ¿Hay otras formas de pensar sobre esto? ¿Qué pensamiento alternativo sería más realista?

5. ¿De qué me sirve tener este pensamiento? ¿Cuánto me afecta del 1 al 100 tenerlo?