Практический курс счастья

Учитесь действовать спонтанно. Удивляйте сами себя и не отказывайтесь от желания порой вести себя по-детски. Пусть каждый день преподносит вам хотя бы пару подобных сюрпризов. Привносите радость, веселье и сумасбродство в свою жизнь. Если у вас возникают сомнения относительно того, стоит ли подурачиться, не сомневайтесь, дурачьтесь на здоровье!
У апачей есть легенда о том, как Творец создал людей и дал им способность видеть, говорить, слышать и думать. Потом он наделил их волей, но чувствовал, что чего-то еще не хватает. Подумав немного, он понял и дал людям способность смеяться и веселиться. Лишь после этого он счел свое творение завершенным.
День рождения — это праздник торжества жизни. В этот день мы не говорим человеку: «Спасибо за то, что ты сделал или сказал, за то, чего ты добился». Нет, мы говорим: «Спасибо, что ты родился и живешь среди нас».
ГЕНРИ НОУЭН

Что касается серьезности, то эту сторону бытия мы освоили хорошо. Настало время получше разобраться с сумасбродствами. Мы часто забываем, что во всех духовных учениях недвусмысленно подчеркивается значение радости, веселья и счастья.
В этом нам стоило бы поучиться у детей. В Библии мы читаем: «Если не обратитесь и не будете как дети, не войдете в Царство Небесное». Что это значит? Что мы должны позаимствовать у детей? Их доверчивость? Их невинность? Умение жить настоящим? Да, и это тоже, но главное и самое естественное качество детей — это умение радоваться. Присмотритесь внимательнее, и вы заметите, что радость и веселье так и брызжут из них. Дети указывают нам путь.

Объявление в газете: Пропала собака. Ходит на трех ногах, слепая на один глаз, не хватает части левого уха, во многих местах облезла шерсть, отзывается на кличку Счастливчик. Тел. 555-68-78.

Спонтанность, творческий дух и умение веселиться — вот те уроки, которые дети способны нам преподать. Мы должны внимательно понаблюдать за их умением превращать практически любое дело в веселую игру. В данном случае они выступают в роли учителей, а мы — учеников.
Взять хотя бы такой аспект, как спонтанность. Не думаю, что Далай-лама заранее собирался подшутить над Десмондом Туту и только поджидал подходящего момента. Конечно же, это было спонтанное озорное побуждение без всяких злых мыслей. И он не стал его сдерживать, а попросту сделал то, что хотелось.
Находите повод повеселиться каждый день — пусть даже всего пару минут. Это поддерживает жизненный тонус и дает мощный импульс подсознанию, как бы говоря ему, что с вами все в порядке и жизнь прекрасна. Даже крошечные эпизоды веселья дают огромный эффект, взбадривая душу. Если вы при всей занятости способны находить время для радости и веселья, то сможете компенсировать многие негативные аспекты. Пусть вас не тревожат всевозможные дела и обязанности. Они могут подождать. Мы сами определяем повестку дня своей жизни, и в ней обязательно должно быть место для веселья.

существует более сильного лекарства, чем здоровый смех.
ДОКТОР БЕРНАРД ДЖЕНСЕН

Нельзя все время только работать… Есть еще такая вещь, как блаженное ничегонеделанье, о котором в наши дни многие забыли.
ДЖОРДЖ МАКДОНАЛЬД

Оказывается, я вполне в состоянии сидеть и наслаждаться красотой цветущего кизила, но не собственной красотой. Почему так получается? Разве я хуже этого дерева? Какое невротическое стремление к самоанализу, поиску недостатков, мелочной ловле блох сидит у меня внутри, заставляя испытывать стыд и считать себя недостаточно хорошим, недостаточно ценным, второсортным человеком? Почему мне обязательно нужно быть кем-то иным, а не просто таким, какой я есть?
Из книги «Обретение могущества и славы»
Великое множество проблем возникает из-за того, что мы не всегда ценим себя. Научившись принимать себя такими, какие есть, мы сможем лучше разглядеть как свой потенциал, так и проблемы. Мы обнаружим, что, даже если в чем-то несовершенны, нам присущи определенные ценности и красота. Это дает надежду. Если вы открыты и честны по отношению к самому себе, это поможет открыться и навстречу окружающим. Вы поймете, что с ними можно общаться на языке добра и красоты, которые вы в себе открыли. Такой подход поможет вам добиться величественных и поразительных результатов в жизни.
Когда моя дочь была еще маленькой, ей дали несколько странную роль Вифлеемской звезды в какой-то рождественской постановке. После первой репетиции она выбежала ко мне в своем костюме в виде пятилучевой звезды, усыпанной золотыми блестками, из которой торчали только голова и ноги.
— И что же ты будешь делать в пьесе? — спросила я.
— Буду стоять и сиять, — ответила она, и этих слов я никогда не забуду.
Сью Монк Кидд
Если мы открываем свое сердце достаточно широко, чтобы впустить туда самих себя и в то же время оградиться от резких самокритичных суждений, начинают происходить чудеса. Мы цветем и крепнем в атмосфере вечной любви и признания. Наш внутренний огонь разгорается сильнее, и в его свете мы с удивлением замечаем, насколько мы особенны и уникальны, то есть такие, какие есть.
Если вы любите себя и других, то становитесь сильнее и увереннее в себе. Но эта любовь должна быть бескорыстной и всеобъемлющей. Она не должна делать исключений ни для себя, ни для окружающих. В этом и заключается вся трудность. Если вы преодолеете ее, начинается волшебство. В вашей жизни занимается новый рассвет. В ней не остается места для стыда и самобичевания. Эта жизнь, полная любви и доброты к себе и ко всем людям, подпитывает сама себя.

Малая услуга — это истинная услуга.
УИЛЬЯМ УОРДСУОРТ

Обретение могущества и славы

Счастливая и полноценная жизнь требует постоянного творчества. Она не сложится сама по себе. Ее содержание составляют наши решения и поступки. Каждый день дает нам новые возможности что-то решать и действовать, определяя тем самым свой уникальный жизненный путь.

Если вам абсолютно не к чему приложить свои творческие силы, создавайте самих себя.
КАРЛ ЮНГ

Старайтесь радоваться каждому шагу на своем уникальном жизненном пути. Садовник, который любит свой сад, испытывает удовольствие на каждой стадии работы. Он радуется тому, как сажает цветочные луковицы, как появляются первые ростки. Ему нравится сам процесс ухода за садом, а не только цветение и урожай. Вы тоже можете превратить процесс достижения результата в увлекательное и радостное приключение.
Получение удовлетворения от хорошо выполняемой работы позволяет находить радость в любой жизненной ситуации. Когда в древние времена охотники приносили убитую дичь, племя устраивало праздник, причем люди радовались не только добыче, но и прославляли охотников, благодаря силе и ловкости которых у них была пища. А умеете ли вы так же ценить свои умения и способности?
Мы пришли в этот мир, чтобы что-то делать.
Делая, мы учимся,
Учась, мы узнаем,
Узнавая, мы удивляемся чудесам,
а благодаря чудесам приобретаем мудрость.
Мудрость ведет к простоте,
Простота — к внимательности,
А внимательность позволяет разглядеть, что еще нужно сделать.

БЕН ХЕЙ ХЕЙ
Сегодняшним эквивалентом добычи охотника является зарплата. Вы должны ценить как великую честь свою способность содержать семью и давать ей крышу над головой. Обычно мы об этом забываем.
Хорошо выполненная работа делает мир добрее, полнее и лучше, чем прежде. Она приносит удовлетворение и является источником духовных ценностей.
ДЖОАН ЧИТТИСТЕР
Представьте себе, как изменилась бы жизнь, если бы дома в день получки вас встречали как смелых воинов, вернувшихся с победой, и устраивали праздник в вашу честь. От этого ваши силы утроились бы! Или представьте себе, что ваши дети каждую неделю устраивали бы праздник с песнями и танцами в вашу честь за терпение, изобретательность и за то, что вы, несмотря на все дела, находите для них время. А ведь все это, как правило, проходит незамеченным и неоцененным.
Все мы жаждем признания. Но если не получается добиться признательности и благодарности от окружающих, научитесь ценить и уважать хотя бы сами себя за то, что вы делаете. Воздайте себе хвалу. Все мы воины, и наши ежедневные подвиги заслуживают того, чтобы их оценивали по достоинству.
Подходите к своим решениям и поступкам так, словно от них зависит все в жизни. Не позволяйте страху и безразличию встать у вас на пути. Если вы не будете упускать возможности, которые жизнь предоставляет вам тысячами, и научитесь действовать, исходя из своих истинных побуждений, то никогда не разочаруетесь.
Сила созидательных действий выходит за рамки простого логического понимания. Они всегда будут доставлять вам удовольствие, если вы выработаете в себе нужное к ним отношение. Взгляните на людей, живущих содержательной жизнью. Все дело в том, что они нашли направление, смысл, цель и строго придерживаются их. Важную часть их жизни составляют поступки, и они находят удовольствие в них, какими бы скромными и незаметными они ни казались.

Сколько мы несем в себе того, от чего давно следовало бы избавиться, — прошлых ошибок, раскаяний, упущенных возможностей, сожалений и злости? И как долго мы будем еще изнывать под тяжестью этой ноши? Неужели всю жизнь?
Необходимо расстаться со всем этим, чтобы почувствовать себя легче и свободнее. Если сознание забито сожалениями, гневом, страхом, злобой, в нем не остается места для счастья. Все пространство переполнено. Чтобы в душе поселились счастье и покой, ее надо сначала очистить. Невозможно одновременно испытывать счастье и тоску, внутренний покой и злобу. Невозможно относиться к будущему одновременно положительно и отрицательно. Что-то должно уступить.
Если ваша повседневная жизнь кажется вам убогой, не вините ее — вините себя в том, что вы в недостаточной мере поэт, чтобы привести в действие ее богатства; для творца нищеты не существует.
РАЙНЕР МАРИЯ РИЛЬКЕ
Необходимо признать, что внутренняя гармония начинается с отношения к окружающим. Злость, чувство вины, страх, беспокойство, сомнения, неуважение к себе и другим почти всегда создают проблемы во взаимоотношениях. Необходимо следить за собой и обращать внимание на ситуации, когда в нашем сознании начинают преобладать подобные чувства и эмоции.
Постоянно наблюдайте за своим настроением и фиксируйте моменты его изменений в ту или иную сторону. Настроение имеет свойство колебаться между состояниями радости, грусти, смятения, подавленности, озабоченности, восторга, благодарности, скуки и т. д.

Если вам хочется душевного покоя, вы должны ненавидеть несправедливость, тиранию и жадность — но не в других людях, а в себе.
ГАНДИ
Отмечайте, как вы чувствуете себя, находясь под влиянием этих эмоций. Старайтесь приводить себя в настроение, в котором ощущаете душевный покой, и избавляйтесь от эмоций, нарушающих его.
Если вы замечаете, что слишком часто тревожитесь, то почему бы вам не освободиться от этого чувства? Это можно сделать. Я знаю человека, который в один прекрасный день решил, что не будет больше тревожиться. Он понял, что излишнее беспокойство не идет ему на пользу, разрушая внутренний мир и негативно влияя на дела. Он пришел к выводу, что состоянию тревоги можно противодействовать, если найти решение проблемы, заняться делом или попросту проигнорировать тревожащие мысли. Придя к такому решению, он избавился от тревог. Все очень просто.
Если вы чувствуете, что слишком критически относитесь к людям, избавьтесь от этой привычки. Заодно освободитесь от чересчур критического отношения к себе и от сожалений по поводу прошлых поступков. Откажитесь от целей, которые больше не соответствуют вашим интересам. Откажитесь от всего, что не дает вам наслаждаться счастьем.
В нынешнем мире безопасно чувствовать себя могут только утописты.
БАКМИНСТЕР ФУЛЛЕР

Нет у нас обязанности, которую бы мы так недооценивали, как обязанность быть счастливым. Живя в счастье, мы рассылаем миру анонимные благословения.
РОБЕРТ ЛУИС СТИВЕНСОН