4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство
27 печатни страници
- Притежател на авторското право
- Издательские решения
- Оригинална публикация
- 2018
- Година на публикуване
- 2018
- Издател
- Издательские решения
Впечатления
- Marinaсподели впечатлениепреди 4 години
👍Струва си да се прочетеХорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
- Юлия Гордиенкосподели впечатлениепреди 4 години
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
- Юлия Калмыковасподели впечатлениепреди 3 години
👍Струва си да се прочете💡Научих много
Цитати
- soltys903цитирапреди 3 години
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения! - soltys903цитирапреди 3 годинифокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
— фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
— фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм - soltys903цитирапреди 3 годиниРегулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.
fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си
(не повече от 5 наведнъж)