С каждым годом возрастает число тревожных расстройств, которые часто сопровождаются паническими атаками. В данном руководстве рассматривается основная стратегия психологической работы над паническими атаками в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии.
Хорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
Юлия Гордиенкосподели впечатлениепреди 4 години
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
Юлия Калмыковасподели впечатлениепреди 3 години
👍Струва си да се прочете
💡Научих много
Цитати
soltys903цитирапреди 3 години
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения!
soltys903цитирапреди 3 години
фокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый — фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы — фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм
soltys903цитирапреди 3 години
Регулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.