bookmate game
Ahmet Aydın

7'den 70'e Taş Devri Diyeti

Уведоми ме, когато книгата е добавена
За да прочете тази книга, качете я във формат EPUB или FB2 в Bookmate. Как се качва книга?
  • hasaneyigunцитирапреди 5 години
    geçiş süresinde egzersiz öncesi alınan karbonhidrat miktarını artırmak ve sık yemek gerekiyor. Birkaç hafta içinde tolerans sağlanıyor.
  • bilginsevincцитирапреди 6 години
    Özetle söyleyecek olursak insanların yaklaşık %30’u tuza duyarlı ve bu insanlarda böbrekten salgılanan renin adlı hormon düşük. Bu hastalarda tuz kısıtlaması hastaların hipertansiyonunun düzelmesine yardımcı oluyor. Fakat insanların %70’i ise tuza duyarlı değil ve renin seviyeleri yüksek. Bu kişilerde tuzu kısıtlamak zaten yüksek olan renini artırarak kan basıncını da artırıyor.
  • bilginsevincцитирапреди 6 години
    Hâlbuki siz şekeri pis bir mazot, yağları ise uçak benzini gibi görüyorsunuz.
  • pinarkutaydinцитирапреди 6 години
    bunların yerine hayvani yağların (tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı) ve zeytinyağının yenilmesi
    • Bağırsak florasında bulunan probiyotikleri artırdıkları için bol bol fermentasyon ürünleri (kefir, turşu, ev yoğurdu, peynir, boza, sirke vb) tüketilmeli.
    • Günde en az 3-5 dakika kültür fizik yapılmalı ve yarım saat yürünmeli.
    • Erken yatıp erken kalkılmalı.
    • Sigara ve alkol tüketilmemeli.
    • Doğal gıda tüketmeyenlere günde 1mg folik asit verilmeli (dozaja dikkat!).
    • EPA+DEHA miktarı günde 500-1000mg olacak şekilde balıkyağı alınmalı.
    • İyotlu tuz kullanılmalı.
    • Yeterli güneşlenmeyenlere Serum 25 (OH) D Vitamini Düzeyi 40-120ng/mL olacak şekilde D vitamini takviyesi yapılmalı. (Günde 5000 ünite
  • b9069255997цитирапреди 3 години
    2.2 milyon yıl önce ilk gerçek insan et ağırlıklı olarak besleniyorlar ve bunun yanında taze sebze-meyve ve kabuklu yemişler yiyorlardı. 10 bin yıl önce Mezopotamya’da Tarım Devrimi ile Yontma Taş Devri bitti; et ve sebze-meyve ağırlıklı diyet büyük ölçüde terk edildi (4).
  • b2684394250цитирапреди 4 години
    Katkısız kelimesi, başka hiçbir şey eklenmemiş demek. Su, fruktoz şurubu, sakkaroz, asitliği düzenleyici limon tuzu (sitrik asit) katkı değil mi?
  • b2684394250цитирапреди 4 години
    Meyve suyu: %100, meyve nektarı: %24-99, meyveli içecek: %10-24 ve aromalı içecek: %0-9 arasında meyve içeriyor.
  • b2684394250цитирапреди 4 години
    Kokain gibi bir şey bu enerji içecekleri yani? Önce enerji yükseliyormuş gibi geliyor ama sonra eskisinden de halsiz düşüyorsunuz.
  • b2684394250цитирапреди 4 години
    Asit ortamı tamponlamak için vücut dişlerden ve kemiklerden kalsiyum iyonlarını çekiyor.
  • b2684394250цитирапреди 4 години
    meyveli (pardon boyalı!) gazozlar
fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си (не повече от 5 наведнъж)