Ментальное здоровье музыкантов

Самое простое определение, которое можно дать понятию «само­оценка», — это представление человека о себе самом, о том, как устроен этот мир и где в нем наше место. Самооценка всегда связана с социумом: наши чувства формируются под воздействием социальных норм, правил, мнений и ценностей.
Самооценка стоит на страже стабильности личности и ее независимости, обеспечивая узнаваемое поведение, по которому люди могут охарактеризовать нас.
Без самооценки сложно представить развитие и совершенствование человека в жизни. Она позволяет регулировать постановку задач и выбор решений в той или иной ситуации, прогнозировать результаты своих поступков, корректировать свои поведенческие стратегии в зависимости от обстоятельств.
Важнейшим мотивационным двигателем для человека является возможность получить

если мама в спорах с отцом не терялась и отстаивала свое мнение

избегание родными решения проблем и преодоления препятствий может негативно сказаться на решительности

любая неудача — это серьезный опыт, который можно впоследствии разобрать отстраненно и безэмоционально; понять, что и почему пошло не так, исправить ошибки в будущем.

Дофамин — это нейротрансмиттер, передатчик нервного импульса, он регулирует внимание, мотивацию и желания. Когда у музыканта возникает творческий порыв, вдохновение или инсайт, эти процессы сопровождаются дофаминовым выбросом. При недостатке дофамина возникает депрессия, при избыточном синтезе — психотическое состояние.

При столкновении с негативными комментариями или критическими отзывами бывает полезно в первую очередь вспомнить, что любая реакция лучше ее отсутствия. При этом не так важно, от кого исходит этот негатив — от авторитетных музыкальных критиков, блогеров или интернет-троллей. Если на вас обратили внимание, значит, вы сделали что-то яркое и заметное. Сконцентрируйтесь на этой мысли — возможно, уже она вас успокоит.

Отличным подспорьем могут стать популярные книги психологического толка (например «Победи депрессию» и «Свобода от тревоги» Роберта Лихи, а также книги Ирвина Ялома), если вы хотите справиться самостоятельно. Очень полезными будут книги по современным подходам в психотерапии — в частности по терапии принятия и ответственности, терапии, сфокусированной на сострадании, — которые нацелены на то, чтобы человек начал осознавать себя и сформировал понимающее и принимающее отношение к себе («Когнитивно-поведенческая терапия» Джудит Бек, «Терапия сфокусированная на сострадании» Рассела Л. Кольца, «Терапия принятия и ответственности» Стивена С. Хейса и соавторов).

В медицине слово «генерализация» означает трансформацию некого болезненного процесса из локального — в общий.

Как говорят психиатры, «чем выше взлет, тем глубже падение»

Согласно статистике, «непролеченный» депрессивный эпизод является фактором риска повторения депрессий, а если имелось несколько эпизодов, то риск возникновения следующего растет в геометрической прогрессии.