Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов
Тази книга не е налична в момента
75 печатни страници
Впечатления
- Владимирсподели впечатлениепреди 6 години
👍Струва си да се прочетеАвтор этой мини-книги – специалист по медицине сна с почти 20-летним опытом работы, один из наиболее известных российских сомнологов, руководитель крупнейшего в России отделения медицины сна.
В своей работе Р. В. Бузунов сочетает лечебную, образовательную и творческую деятельность. Является признанным экспертом в области гигиены сна и спальни.Так что это не тупой блог упоротого диванного эксперта и его очень интересно читать. - MagomedSalam Suleymanovсподели впечатлениепреди 2 години
👍Струва си да се прочете
Цитати
- Михаилцитирапреди 9 години
Недавно я прочитал одно выражение, которое воспроизвожу по памяти: «Хороший руководитель – тот, который в состоянии хронического стресса как можно дольше может принимать эффективные решения».
К сожалению, все это очень нелегко. Многие аспекты такой работы «ломают» людей и уже за несколько лет или даже месяцев существенно подрывают их физическое и психическое здоровье. - juliettasp1 .цитирапреди 6 години
Употребляйте больше продуктов, содержащих триптофан: это материал для образования серотонина, мелатонина и других биологически активных веществ, необходимых для здорового сна. Триптофан содержится в молоке, сыре, твороге, орехах, овсяной крупе, бананах. - juliettasp1 .цитирапреди 6 годиниидеале желательно заниматься 3–4 раза в неделю по 45–60 минут. При этом нагрузка должна носить аэробный характер: бег, велоэргометр, плавание, активные игровые виды спорта. Прекращать занятия надо минимум за 2–3 часа до сна.
fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си
(не повече от 5 наведнъж)