Твои границы

Граница — это ограничение, при помощи которого вы заявляете о своем согласии или несогласии делать что-либо или о том, какое поведение окружающих является для вас приемлемым/неприемлемым.
• Отказываясь от границ, вы отказываетесь от себя. В результате вы можете прожить жизнь впустую и так и не реализовать свой потенциал.
• Главный нарушитель ваших границ — вы сами. Никто не должен следить за сохранностью ваших границ, кроме вас.
• Другого человека нельзя изменить. Нельзя заставить его соблюдать ваши границы.
• У вас есть выбор: длительный дискомфорт, вызванный постоянным нарушением границ, или кратковременный дискомфорт в результате установления и поддержания границ.
• Здоровый эгоизм меняет жизнь. (См. следующий раздел.)
• Конфликт может просто выявить разногласия. И вполне возможно поддерживать отношения без того, чтобы во всем соглашаться.
• Составьте шаблон разговора о границах и отрепетируйте разговор с помощником или перед зеркалом. Это настраивает на успех и придает уверенности.
• Стандартный ответ — это фраза, которую необходимо повторять каждый раз, когда возникает необходимость защитить границу.
• Мастер границ — это тот, кто ценит свои желания и потребности не меньше желаний и потребностей окружающих

Мои потребности — моя ответственность, твои потребности — твоя ответственность.

Процесс установления простых границ может быть элементарным. Что бы вы ни говорили: 1) не извиняйтесь; 2) не оправдывайте свой выбор; 3) не обвиняйте собеседника. Сосредоточьтесь на себе и своих чувствах. Говорите кратко и вежливо