Лечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга

Он полагал, что хорошо развитая мускулатура является основой здорового образа жизни, однако позже пришел к выводу, что для этого необходимы и другие факторы: организация питания, крепкие нервы, постоянное стремление к самосовершенствованию во всех областях жизни

того чтобы прожить долгую счастливую жизнь, каждому человеку необходимо преодолеть свои страхи, избавиться от беспокойства и перенапряжения.

Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями.

Брэгг рекомендовал употреблять в пищу как животные, так и растительные белки, хотя и в ограниченных количествах. Они должны составлять не более!/5 всего рациона

Витамин Вб (пиридоксин) участвует в процессе пищеварения, а также в обмене белков и жиров. Дефицит этого витамина отрицательно сказывается на мышечных реакциях и состоянии кожи, кроме того, признаком недостатка витамина Вб является повышенная возбудимость и раздражительность

Свойства витаминов группы В очень разнообразны. Витамин В1 (тиамин, или тиамина хлорид) стимулирует деятельность нервной ткани, сердечной мышцы и других мускулов, а также непосредственно воздействует на психологическое состояние человека. При недостатке этого витамина появляются раздражительность, слабость и апатия, ухудшаются аппетит и сон

Для хорошего усвоения организмом кальция очень важен магний. Этот элемент в необходимом количестве содержат горох, фасоль, стручки бобов, шпинат, побеги люцерны, огурцы, авокадо, мед, чернослив, изюм, отруби, орехи.
Фосфор очень важен для нормализации обмена веществ и усвоения витаминов А и D. Природными источниками фосфора являются рыба и рыбий жир, натуральный сыр, сырой шпинат, стручки сои, капуста, огурцы, горох, цельные зерна ржи и пшеницы, отруби.

Натуральные источники кальция очень разнообразны – этот элемент встречается во многих фруктах, овощах, орехах и злаках. Наиболее богаты кальцием субпродукты, натуральный желтый жир (не промышленного изготовления), кукурузная мука грубого помола, свежие яйца, артишоки, цельный овес и ячмень, семечки, орехи, огурцы, морковь, апельсины, сушеные фиги, финики, изюм и др.

Ценными источниками растительного белка являются соевые бобы, орехи, семечки, ореховое масло, фасоль, цельные зерна таких культур, как пшеница, гречиха, просо, кукуруза, ячмень, а также грибы, пивные дрожжи, баклажаны.

На первом этапе выполнять весь комплекс упражнений следует ежедневно, а позже, когда состояние позвоночника улучшится, можно постепенно сокращать частоту, доводя до 2 раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник в нормальном состоянии