Нахальная калория. Как раскрутить свой базовый метаболизм
Тази книга не е налична в момента
128 печатни страници
- Година на публикуване
- 16
Впечатления
- Олеся Копыловасподели впечатлениепреди 3 години
👎Пропуснете яПосле такой книги вообще исчезает мотив худеть. Я вообще не понимаю - если я буду только белок - мой кишечник гикнется (проверено опытным путём) и одержимость каждой крошкой просто лишит меня качеств жизни. Ну расписано норм
- Galyna Shostakсподели впечатлениепреди 4 години
👍Струва си да се прочете💡Научих много🚀Не мога да я затворяНа диво, я дізналась багато нового і цікавого. Є над чим подумати. Рекомендую!
- Иван Н. Гидасповсподели впечатлениепреди 5 години
👍Струва си да се прочете🎯Струва сиПросто и понятно о том, почему мы не худеем от диет и как работает метаболизм.
Цитати
- ANNAцитирапреди 3 години
Вот и получается, что жировая ткань – это не просто резервуар запасной энергии, но совершенный энергосберегающий механизм. Чем больше у нас в организме жира, тем меньше мы тратим энергии за счет базового метаболизма, а чем меньше наши энергетические траты, тем больше излишек свободной энергии и тем быстрее увеличивается объем жировой ткани. Чем быстрее увеличивается удельный вес жира в организме, тем меньше мы способны двигаться, а чем скромнее двигательная нагрузка, тем меньше объем мышечной ткани и тем больше снизится наш базовый метаболизм. Просто поразительное энергосбережение! - ANNAцитирапреди 3 годиниВо-первых, при поступлении первых углеводов из кишечника в кровь выбрасывалась большая доза легких наркотиков эндорфинов, которые поддерживали тягу человека к углеводам, пока он не съедал их все. (То же самое, кстати, происходит сегодня и с нами, когда нас «тянет на сладкое»). Во-вторых, организм отключал все сигналы, которые могли бы ограничить употребление углеводов (например, сигнал о переполнении желудка, а также сигналы вкусовых рецепторов, предупреждающих о наличии чрезмерного количества жира в пище).
В итоге, если жиры в нашей пище обильно приправлены сахаром (а это как раз таки наши любимые эклеры, торты, конфеты, печенье, мороженое и т. д.), мы съедим их в 2–3 раза больше, чем смогли бы съесть, будь они предложены нам в чистом виде. - Олеся Копыловацитирапреди 3 годиниКак определить, какие углеводы являются быстрыми и, значит, полностью запрещенными, а какие – медленными и условно допустимыми? Для этого можно взять таблицу гликемических индексов (ее сегодня очень легко найти как в литературе, так и в интернете) и вычеркнуть из нее все продукты с индексом более 40. Однако, учитывая тот факт, что сегодня мы не можем быть уверены в том, что продукт, покупаемый нами в магазине, полностью соответствует пищевым характеристикам справочной литературы, мы рекомендовали бы полностью отказаться от углеводов. Хотя бы на первые один-два месяца.
fb2epub
Плъзнете и пуснете файловете си
(не повече от 5 наведнъж)