Билл Филлипс

Никаких настоящих причин для страха нет. Просто твой мозг увлекся прогнозированием. Здоровое чувство тревоги перед лицом опасности проходит через мгновение, а неконтролируемое

Мне нравится слово «лучше», потому что в нем есть потенциал.

Выпивая два стакана воды или чашку бульона перед едой, можно снизить количество потребляемых калорий на 20 %, поскольку ты будешь чувствовать себя более сытым.

«Каждый день я буду становиться чуть-чуть лучше прежнего». Накопленный эффект одного этого шага способен преобразить всю твою жизнь

Научись проявлять остроумие вместо сарказма и скепсис вместо цинизма – и ты будешь на голову выше большинства

Больше занимайся сексом

Потрудись, чтобы доставить ей удовольствие. По мнению Синди Местон, доктора наук и автора книги «Почему женщины занимаются сексом» (Why Women Have Sex), женщинам нелегко сконцентрироваться на ощущениях, связанных с сексом, так что для оргазма им нужен высокий уровень возбуждения. Переключись с достижения цели на получение удовольствия. «Представляй себе секс как круг, а не как лестницу».
• Женщин привлекают мужчины, которые умеют мастерить, так что пара закрученных в стену шурупов может запросто помочь твоей подруге почувствовать себя более раскованно. «Умение делать что-то своими руками показывает женщине, что вы способны о ней позаботиться», – утверждает психолог из Вашингтона Винита Мета – доктор наук и автор книг, посвященных проблемам взаимоотношений. Кроме того, это свидетельство твоей уверенности в себе. «Мужские слова "Я об этом позабочусь" звучат музыкой для женских ушей»

Когда выполняешь прыжковые упражнения, представь себе, что толкаешь пол ногами, – и твои движения станут более мощными

10 отжиманий с хлопками без остановки

Выполняй подтягивания каждый день в одно и то же время и записывай количество выполненных повторений. Таким образом ты сможешь отслеживать, как меняется твоя тренированность.