Дункан Кармайкл

Физические упражнения критически важны для замедления процессов старения.

С другой стороны спектра — разрушающие эффекты катаболических гормонов (среди которых кортизол, адреналин и глюкагон).

Чем старше человек, тем больше ему нужно двигаться, чтобы заставить мозг посылать в мышцы и нервы сигналы, необходимые для восстановления.

Получается порочный круг: чем меньше мы делаем, тем меньше у нас энергии, и это связано с мозгом.

можно принять меры, чтобы снизить уровень инсулина и активировать бета-рецепторы. Среди таких мер физические упражнения, голодание и кофе.

Ограничение калорий, вероятно, лучший способ увеличить продолжительность здоровой жизни

Сахар вреден.
Насыщенные жиры не вредны.

Фруктоза также способствует повышению артериального давления и не подавляет чувство голода.

в жизни можно быть уверенным только в двух вещах: в смерти и налогах.

Один из способов оптимизировать здоровье — уменьшить количество кортизола и увеличить количество DHEA.