Владислав Кочерыжкин

Почему мы скучаем по бывшим после расставания?
Отношения не заканчиваются просто так. Всегда есть причина, и она достаточно веская, однако принять такой исход бывает сложно как инициатору расставания, так и брошенному. Даже если решение осознанное и обосновано рядом факторов, а шансы на возвращение равны нулю, мы все равно иногда – а кто-то часто – скучаем по бывшим. Почему это происходит и на каких механизмах психики основаны данные переживания?

Если после разрыва отношений вести себя правильно, то можно рассчитывать на короткий период выхода из эмоциональной кабалы.

Необходимо запустить нужные реакции, чтобы настроить психику на обесценивание объекта, исключение его из психических процессов, а именно памяти и мышления. Травмирующий элемент сначала игнорируется, а затем вытесняется из сознания полностью.

Как правило, на все про все уходит до трех месяцев в зависимости от глубины эмоциональной зависимости. В психологии этот период считается нормой, а вот все, что дольше, уже вызывает беспокойство. Либо человек продолжает усугублять переживания, либо психика работает недостаточно эффективно.

Именно в этом направлении и движется специалист. Его задача заключается в поиске триггеров и корректировке мыслительных процессов. Отлично помогает такой инструмент, как мотивационное интервьюирование, к нему часто прибегают гештальт-терапевты.

Как перестать ревновать бывших?
Расставание всегда было, есть и будет тяжелым травмирующим элементом для психики. Возникшие негативно окрашенные эмоции наше сознание тщательно анализирует и отрабатывает, запуская необходимые механизмы по избавлению от прессинга. Но многие реакции деструктивны по своей сути, просто потому, что были неправильно трактованы, в результате чего человек может испытывать потребность в ошибочных действиях.

Кроме желания отомстить мы можем испытывать ревность к бывшим партнерам. Строится она на двух фундаментальных явлениях, таких как страх упустить выгоду и страх отвержения. Именно об этом и стоит поговорить в контексте данной проблемы.

Когда жизнь бывших ярче и интереснее
Причины возникновения ревности к бывшим в целом мы выяснили. Но есть очень важный момент, он называется контраст. Когда бывший выкладывает фото с отдыха, приятные моменты со своей новой девушкой и в целом демонстрирует успешный успех, а вы просто сидите дома, вам скучно, нечем заняться и ничего интересного не происходит, контраст будет сильным.

Визуально можно представить это в виде двух графиков: на одном активность находится на уровне 0, на другом стремится к 100. И здесь ревность, основанная на упущенной выгоде, может достигнуть невероятных объемов.

Понимая суть процесса, важно обесценить второй график и попытаться хотя бы немного раскачать первый. За жизнью бывших лучше не следить, отписаться от социальных сетей, постепенно сокращать периодичность их посещения. Попросить общих знакомых не сообщать новости. На начальном этапе это помогает снизить зависимость.

А свою жизнь необходимо заполнить любой деятельностью, даже ерундой. Убраться в квартире, пойти гулять, почитать книгу, что-то написать, начать заниматься спортом. Здесь нет однозначных рекомендаций, ведь у всех свои интересы. Любая деятельность будет полезна.

Эффект не быстрый, но постепенно разница между бывшими и вами будет сокращаться и в какой-то момент психика освободится от задачи по возвращению. Потому что исчезнет зависимость, а ваша личная выживаемость в этом мире не будет зациклена на конкретном человеке.