Егор Егоров

когда ты идешь своему страху навстречу, смотришь ему в лицо, он отступает. Таким образом, ты начинаешь преследовать страх, а не он тебя.

надо избегать избегания.

Страх, живущий внутри этого человека, ограничивает его возможности

Те, кто прислушивается к сбоям в работе своего организма, ищет симптомы заболеваний, упорно и навязчиво направляет свое внимание внутрь, попадают в ловушку контроля, что приводит к еще большей потере контроля. Чем сильнее они пытаются контролировать автоматические функции организма, тем хуже им это удается.

Просить о помощи, чтобы на время избавиться от страха, — все равно что топтаться в зыбучих песках: чем активнее человек двигается, тем глубже в них увязает.

Иначе ипохондрик превращается в «стеклянного человека» — уязвимого, болезненного и хрупкого дедушку, образ которого так трогательно передан в фильме «Амели». Такому человеку необходимо весь мир обить чем-то мягким, чтобы хоть немного обезопасить себя.

Тревожные мысли о болезнях, обнаружение их симптомов и страх смерти становятся постоянными спутниками человека. Из-за этого сокращается физическая активность, падает работоспособность, а большое количество времени тратится на походы по врачам и поиск информации в интернете о возможных болезнях. Причем эти меры только усиливают страх. Даже хорошие результаты анализов и заверения врачей, что все в порядке, не способны надолго успокоить «больного»: он продолжает и продолжает искать, чем он болен, подчиняя свою жизнь этому поиску.

Сейчас я несколько изменил формулировку: надо идти навстречу даже своему дискомфорту.

Человек, попавший в ловушку избегания, выбираясь из нее и приближаясь к своим страхам, нередко обнаруживает, что проблема-то в действительности и не такая страшная, какой казалась издалека. И это понимание дает огромную силу! Вы как будто скидываете с себя некую психологическую ношу и делаете удивительное открытие: я столько времени и сил потратил на страх, а он оказался не таким и ужасным! Происходит эмоциональная трансформация, которая может повлиять не только на ситуацию со страхом, но и на жизнь в целом. Когда мы побеждаем некоего внутреннего демона, мы осознаем свою силу, присваиваем эту энергию себе.

Чтобы понять, в какую именно сторону двигаться при выполнении этого упражнения, надо провести небольшой селф-чекап — выяснить, чего именно вы больше всего боитесь в общении. И идти конкретно на этот страх.