Дэвид Робсон

три потенциально защитных фактора: физическая активность, поддержка окружения и их чувство контроля над собственной жизнью

привычка, называемая избеганием памяти, может ускорить угасание, поэтому важно не позволять пессимистическим суждениям превратиться в самоисполняющееся пророчество

С мозгом так же, как с телом — либо ты им пользуешься, либо теряешь

Пусть в детстве и юности мы развиваемся быстрее всего, но положительные изменения в мозгу происходят на протяжении всей жизни, при этом некоторые важные когнитивные навыки к 50, 60 и 70 годам улучшаются. «Сама идея о полном созревании мозга к 25 годам нелепа», — говорит Дэниел Ромер, психолог из Пенсильванского университета.

Как отмечает специалист по психологии развития Элисон Гопник в своей книге «Младенец-философ», дети проводят в воображаемых мирах огромное количество времени, оттачивая свои навыки и сравнивая их со взрослыми.

Половое созревание — когда в жилах бурлят половые гормоны — кажется наиболее очевидной причиной такого неуправляемого импульсивного поведения. До недавнего времени считалось, что в мозгу у подростков также происходят некоторые характерные изменения, снижающие их способность действовать рационально. Лимбическая система мозга, которая управляет мотивацией и вознаграждением, созревает намного быстрее, чем префронтальная кора, необходимая для самоконтроля и логического мышления.

Для многих третье десятилетие — когда выходишь в более широкий мир, зачастую делаешь карьеру и встречаешь спутника жизни — самый волнующий период. Неудивительно, что, оглядываясь назад в старости, большинство людей гораздо лучше и полнее помнят, что происходило с ними на третьем десятке, по сравнению с любым другим десятилетием — явление, известное как всплеск воспоминаний.

Возьмем физическую форму. Верно, что пловцы-чемпионы обычно достигают пика результатов в 20 лет, а спринтеры, как правило, делают то же самое в 24–26, после чего в этих видах спорта часто наблюдается неуклонное снижение показателей. Это результат биологических изменений, в том числе утраты «быстро сокращающихся» мышечных волокон, обеспечивающих внезапные всплески энергии, необходимые для высокой скорости и взрывной силы.

Интересно отметить, что в традиционных обществах охотников-собирателей люди среднего возраста часто приносят больше всего добычи. Согласно различным антропологическим исследованиям, на освоение необходимых навыков охотникам-собирателям нередко требуются десятилетия, и эти способности после сорока продолжают расти.

Между тем, разговорная терапия способна помочь людям вернуть ощущение контроля над собственной жизнью, побудив их увидеть потенциал для позитивных перемен.