Митху Сторони

а часть, что имеет дело со стрессом, называется симпатической нервной системой (СНС). Мне рассказывали, как загадочное влияние разума на тело сбивало с пути истинного величайших атлетов: так, Роджер Баннистер, первый человек, преодолевший одну милю[2] менее чем за четыре минуты в забеге на Иффли-Роуд (Оксфорд) в 1954 году, посвятил всю жизнь изучению ВНС.

На биоритмы влияют четыре аспекта образа жизни: свет, питание, физическая активность и температура.

Если вы совсем не будете заниматься спортом, выработка мелатонина по вечерам может уменьшиться.

Фаза быстрого сна очень важна для формирования новых воспоминаний.

Занимайтесь спортом по утрам.
• Если такая возможность есть только в вечернее время, тренируйтесь не позднее чем за три часа до отхода ко сну.

Кофеин, употребляемый вечером, действует дольше, чем днем.

Между стрессом и воспалением существует сложная взаимосвязь.

учше всего для таких целей слушать барабанные композиции, индийские барабаны табла, а также джаз и рок.

Рекомендую японские барабаны тайко, африканские барабаны джембе, индийские барабаны табла, джаз и рок.

Если вам не хватает мотивации, чтобы выйти на прогулку или пробежку, включите ритмичную музыку. Это не только улучшит ваше психологическое состояние, но и притупит чувство усталости во время бега.